白露时节话养生，滋阴润肺益胃生津

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

昼夜温差大,注意增添衣物

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。

规律作息，睡眠充足

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，秋季气温下降，会使人体的新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌紊乱，进而情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。预防秋燥最好的方法就是增强体质，保持乐观情绪，保证足够睡眠，起居有常。

    睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。老人应该坚持午睡的好习惯，保证足够的休息。在保证规律的作息和生活节律的同时，可适当延长睡眠时间，同时多喝水。

    饮食清淡，忌食辛辣

白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提醒大家的是,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

白露以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。