[中医健康在线]

如何应对“节后综合症”？四个妙招

让你调整好身体

春节里，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。春节假期结束后，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？

1.及时调整作息时间

在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐。

2.前三天不宜安排高强度工作

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3.调整饮食

假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

4、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。